【ヨガのきほん】ポーズの効果UP＆ケガ防止に／少人数・対面クラス
ヨガの基本的な体の使い方を、シンプルな言葉で説明します。
しっかり体で確認しながら、進めていきますので、ヨガ初心者、ふだん体を動かす機会の少ない方も、
無理なく効果を実感できます。
継続的にヨガの練習をしている方の「きほんの確認」にもおすすめです。
すでに6年以上継続しているクラス。
国籍・年齢・男女問わず、
多種多様な方々が参加しています。
「はじめてでも、安心してリラックスできた」
という声を多数いただいています。
RITSUさんの想い
はじめて。って何でもドキドキしますよね。
ヨガクラスにはじめて予約しよう！という時、
「体が固いけど大丈夫かな？」
「みんなについて行けるかな？」
「ヨガの言葉の意味、理解できるかな？」
「体型・年齢・性別などで居心地の悪いんじゃないかな？」
「おしゃれなウェアなんて無いけど、浮かないかな？」
いろーんな心配と不安で押しつぶされそうに・・・
（はじめての時の私がそうでした。）
このクラスは、そんな心配と不安を解消して、
「ヨガの心地よさを、安心・安全に味わってほしい」
という想いから生まれました。
巷には、○○ヨガ、△△ヨガ、□□ヨガ etc...
さまざまな名前のヨガで溢れています。
すべてのヨガに共通することは、
今の自分にとっての
「ちょうどいいところ」
を見つけることです。
周囲の人、過去の自分、こうなりたい自分 etc...
比較して、「できる・できない」
を評価したり、競い合うものではありません
なぜなら、私たち一人ひとりの体と心は、
それぞれの様々な個性を持っているからです。
そのため、クラスでは、
一人ひとりの個性を第一に尊重し、
一つのポーズでも様々な方法をお伝えしていきます。
また、専門用語を極力使わず
できるだけシンプルな言葉で
お伝えしているのも、このクラスの特徴です。
ヨガの時間は、自分と向き合う時間。
忙しい日常のこと、家庭や仕事の役割、気がかりなこと etc...
外側の世界で起きることを、
この１時間だけは、考えるのをちょっとお休み
体を動かしながら、
自分の内側で起きていることを
一つひとつ、丁寧に観察して、
気づいてあげる
自分にとっての
「ちょうどいいバランス」「心地いい居場所」
を見つけてあげる
そんな時間、
たまにはあっても、いいと思いませんか？
クラスが終わる頃には、
「 ヨガって、難しくない 」
「 ヨガって、気持ちいい 」
と気づくはずです
こんな方にオススメです！
●ヨガを始めたい方
●たまにヨガしたい方
●ヨガ経験者で「きほんの確認」をしたい方
●会費や回数券を買うのはちょっと・・・という方
●性別、年齢、体格、柔軟性などでハードルを感じて躊躇っている方
●偏頭痛、肩こり、腰痛など、慢性的な不調でお困りの方
●緊張やストレスの多い日々を送っている方
-少人数対面クラスで、低価格なワケ-
ヨガは継続すればするほど、
効果を感じられるようになります。
そのため、まずは何回か（できれば10回！）
続けられるようにと願いを込めて、
気軽に通える、特別価格を設定しています。
参加者の方の声
■定期的に通っています。ヨガはポーズをとることも大事ですが、どのようなマインドセットで行うかも大切だということを、この講座で毎回学んでいます。
今日のレッスンで、心も体もほぐれました。また、受講します。
■いつもテーマを掲げてくださり、心地良く受講させて貰っています
ヨガだけでなく、小話も楽しみの一つです
■即興で色んなポーズやフォローもしていただき、臨機応変にカリキュラムを考えてくれ、あっという間の講座です
毎回参加して良かったぁ～と、気持ち良く帰ることが出来ます
いつも有難うございます＼(^o^)／
■今回も「片鼻呼吸」をしました。
自律神経を整えるのに、役に立つ呼吸法ということを教えていただきました。
毎回、身体も整いますが、まっいっかと、心まで楽になり、整っていく講座です。
また、受講しますね。
■今日は、自律神経を整える呼吸法を教えて頂きました。
先生はヨガの知識に加えて、漢方の知識もお持ちです。毎回色々勉強になります。
また、受講しますね。
■今日は、呼吸と背骨の動きに注目したレッスンでした。
受講回数を重ねる度に、身体も心もほぐれていく講座です。ありがとうございます。
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